po treningu

po pierwsze to Ci je zmierzy - my nie jestesmy jasnowidzami, mowimy tylko to co jest najbardziej prawdopodobne a jak sie okaze ze masz nadcisnienie to Ci pewnie cos przepisze, idz do lekarza zanim dostaniesz wylewu na treningu

[...] nitrobolon II 7) stosowane wcześniej spalacze - Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko, carbonox, CM3, Nitro II 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 tyg Nie brałem jeszcze nigdy typowych przedtreningówek wiec nie rozpocznę od BPI 1.M.R tylko chce coś na początek ale coś z powerem i max pompa na treningu ... pozdro Marcin

[...] a od miesiąca na IF,. Zaczynałem od okna żywieniowego 8h, ale z czasem zszedłem do 4h. wstaje zazwyczaj ok godziny 8, trening zaczynam o 14, a kończe o 15 (godzina treningu siłowego, 5x w tygodniu, jak byłem na "normalnej" redukcji dorzucałem jeszcze 30min aerobów, bądź interwały, lecz na IF sb juz to odpuściłem). o 16 zaczynam okno [...]

no wlasnie zaczynam delikatnie ale bez zadnych ogolnorozwojow. planuje miesiac treningu wstepnego a potem powoli rozkrecanie na maxa :) co z tymi moimi nogami, moglibyscie mi tu cos polecic? I czy lepiej robic 2 czy 3 cwiczenia na dana partie? 2 x po 4 serie czy 3 x 3 serie?

[...] przez dwa lata , niestety u trenera ktury sie do treningow nie przykladal! Zrezygnowałem i zaczołem trenować boks u Brązowego medalisty Barcelona 1992 i na pierwszym treningu dostalem taki wycisk ze nie mialem sily podniesc butelki z woda jedą ręką! Po kilku nastepnych dało się zauważyć ze nawt moj 2 letni staz karate nie pomoglby mi w [...]

Klatke na lawce mozesz, ale cwiczac sama klatke nabawisz sie nowych wad lub poglebisz te co masz. I co najwazniejsze po kazdym treningu rozciagaj cale cialo ( przed lekki eorciaganie tez nie zaszkodzi )

dobrze to rozpisales.mozesz nawet tak : DT: rano NOKO, przed trenem Shock Po trenie noko DNT:rano noko,- ewentualnie w porze treningu noko. bo masz go wiecej niz shocka a branie shocka w DNT jest wsumie bez sensu.

no glownie o tkanke tluszczowa i o kondycje. rozbudowania plecow nie spodziewam sie wiekszego niz klaty po pompkach - nie ten typ treningu . dieta - obowiazkowo. faktycznie najlepiej bedzie poszukac kogos kto juz to praktykowal - chyba tak zrobie . thx za rzeczowa dyskusje.

który to twój cykl??? jesli po 3 latach treningu masz 36 cm w ręku to nie potrafisz jeść i trenować saa tego nie zmieni

Oczywiście, że możesz chodzić. Przy takiej intensywności treningu nie będzie to żaden kłopot dla organizmu, zwłaszcza jeśli siłowo trenujesz rano. Pamiętaj, że 90% zajęć fitness to trening wydalnościowy, nie siłowy czy aerobowy, więc nie spodziewaj się po nim spalania tłuszczu. Polecam jednak bardzo, jako że doskonale poprawia kondycję, [...]

Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]

[...] te staki?? sam chce w takie cos uderzyc!! mój znajomy z siłowni, testował takie własnie zestaiwenie tylko że bez spalacza, jako ze on dietą sie nie przejmuje za bardzo to efekty niesamowity!! na kazdym treningu wydawał mi sie wiekszy!! moc energia go rozpierała!! troche kosztowny ten cykl ale warto napewno!! przemyslenia zostawiam tobie

[...] - Bardzo mocne... Ale jak już wspominałem w innym temacie... KELTON mógłby wykonywać również zaciski do prętów na które zakłada sie obciążenie Ponieważ przy dłuższym treningu talerze zsuwają się... Oczywiście można sobie samemu jakoś poradzić z tym Ale tak jak mówię... Opcja zacisków byłaby jak najbardziej pożądana Pozdrawiam! Zmieniony [...]

pompa jest straszna po takim treningu! szczerze to przerwy sie wydluaja z liczba serii ale staram sie nie przeginac z tym odpoczynkiem...

imo dla ciebie 10 wskazówek zywieniowych, bo brak ci podstaw zywenia co do treningu to wszystko po 10-12 powtórzeń w obwodach zacznij od 2 i co tydzień dokładaj 1 3 x tydzień: przysiady dipsy podciaganie grubaska wyciskanie hantli stojąc podciaganie hantli do brody pompki wspiecia na palce jednonóz

...jestem po bardzo solidnym treningu kickboxingu, ale jutro bym sie cos poruszał jeszcze, pobiegał i porozciągał. I czy bieganie na krótkim dystansie ze zmienną intensywnością (tzn trucht do zmęczenia, chwila szybkiego marszu i znowu trucht) może pogorszyć regenerację i budowę kondycji?...Może, ale nie musi. Ja odpuściłbym bieganie. Tylko [...]

dzięki , trenuje zawsze rano no i 4 x po południu więc jak nie będe miał treningu to wywale grahamke a węgle przełoże np do obiadu

Wiec mam pozostac przy normalnym treningu i po prostu dodac do tego dietę ? Tak chodzi o trening na siłowni :P

Po czesci go rozumiem kiedys tez myslaem ze jak kupie odzywke jakąs reklamowana to od razu bede jakims wiesz kulturysta.Ale to nei atkei proste dop jak przyłozylem sie do mcihy i treningu to byly efekty.Dlatego odradzam ci ta odzywke ulóz sobie diete i trening i ewentualnie uzupełniaj ja białkiem lub gainerem.pzdr

po co cp rano w treningowe? aby sie pompa marnuje :D jakby mono rano bral to rozumiem, ale cp rano nie warto brac w dzien treningu